Pourquoi les femmes hypersensibles s’épuisent … sans le savoir
« Je suis fatiguée, pourtant je dors. »
« J’ai l’impression de ne plus avoir d’énergie pour rien. »
« Pourquoi est-ce que je prends tout autant à cœur ? »
« Pourquoi ai-je l’impression que les autres gèrent mieux que moi ? »
Si ces questions vous traversent l’esprit, sachez d’abord une chose importante : vous n’êtes pas seule.
Beaucoup de femmes vivent un épuisement profond sans comprendre réellement pourquoi. Elles mettent cela sur le compte du stress, de leur travail, de leur vie de famille ou d’une période difficile. Toutes ces explications peuvent être justes… mais elles ne racontent souvent qu’une partie de l’histoire.
Il existe parfois une autre clé de compréhension.
Une clé que beaucoup découvrent seulement après un burnout
Cette clé, c’est leur propre fonctionnement et notamment leur hypersensibilité.
Le plus étonnant, c’est que beaucoup ne savent même pas qu’elles sont hypersensibles.
Pendant des années, elles pensent simplement être « trop sensibles », « trop émotives », « trop exigeantes avec elles-mêmes » ou encore « incapables de gérer leur stress comme les autres ».
Elles ne savent pas encore que cette manière de ressentir le monde influence profondément leur façon de vivre, de travailler, de se mettre sous pression… et parfois de s’épuiser.
Avant d’aller plus loin, je tiens à préciser une chose essentielle.
Toutes les personnes hypersensibles ne feront pas un burnout.
Et toutes les personnes en burnout ne sont pas hypersensibles.
En revanche, certaines caractéristiques que l’on retrouve fréquemment chez les femmes hypersensibles peuvent, lorsqu’elles s’accumulent pendant des années, favoriser un épuisement profond.
Ce n’est donc pas l’hypersensibilité qui conduit au burnout.
C’est souvent la manière dont nous avons appris à vivre avec elle.
Pourquoi cela arrive?
Bien que 20 % de la population serait concerné par l’hypersensible, cette dernière est encore entourée de nombreux clichés.
On imagine souvent une personne qui pleure facilement, qui est envahie par ses émotions ou qui réagit de manière excessive.
En réalité, les choses sont beaucoup plus nuancées.
Certaines personnes hypersensibles sont très démonstratives.
D’autres, au contraire, cachent leurs émotions derrière une apparente maîtrise d’elles-mêmes.
Certaines deviennent extrêmement performantes.
D’autres développent un perfectionnisme impressionnant.
Beaucoup donnent même l’image de personnes solides, fiables, toujours prêtes à aider.
Et pourtant…
À l’intérieur, elles dépensent une énergie considérable:
- Elles analysent énormément.
- Elles anticipent.
- Elles observent.
- Elles ressentent les tensions.
- Elles veulent bien faire.
- Elles veulent faire plaisir.
- Elles évitent les conflits.
- Elles prennent souvent sur elles.
- Elles culpabilisent facilement.
- Elles veulent être à la hauteur.
- Elles veulent être irréprochables.
- Elles ne veulent pas déranger
Pendant des années, ces comportements peuvent être valorisés.
On leur dit d’ailleurs qu’elles sont :
- courageuses.
- Consciencieuses.
- Toujours disponibles.
- Toujours fiables.
Alors elles continuent, car en soi, rien de tout cela n’est un problème bien au contraire.
Alors pourquoi tant de femmes hypersensibles finissent-elles par s’épuiser ?
Parce qu’elles continuent encore et encore, jusqu’au jour où leur corps leur rappelle qu’il possède, lui aussi, des limites. Le burnout n’arrive généralement pas du jour au lendemain. Il est souvent l’aboutissement de centaines de petits renoncements à soi-même pour répondre aux besoins des autres. Et cela demande aussi énormément d’énergie. Petit à petit, les réserves s’épuisent. Le corps continue d’avancer…jusqu’au jour où il n’y parvient plus.
Comment cela fonctionne?
Notre cerveau est extraordinaire. Son rôle principal est de nous protéger.
Pour cela, il apprend en permanence à partir de nos expériences passées.
Lorsque certains comportements ont été valorisés pendant des années, lorsque depuis l’enfance, vous avez appris que :
- faire plaisir évite les conflits ;
- être parfaite permet d’être reconnue ;
- être forte protège les autres ;
- ne rien montrer évite de déranger ;
alors votre cerveau finit par considérer ces comportements comme normaux et Ils deviennent automatiques. On ne choisit plus vraiment de continuer malgré la fatigue, on le fait parce que notre cerveau a appris que c’était « normal ».
À cela s’ajoute le fonctionnement de notre système nerveux.
Lorsqu’une personne reste longtemps sous stress, son organisme peut finir par fonctionner en état d’alerte permanent. Au début, le corps compense, puis
- il récupère de moins en moins.
- Le sommeil devient moins réparateur.
- Les émotions deviennent plus difficiles à réguler.
- La concentration diminue.
- La moindre décision demande un effort immense.
Le corps ne vous trahit pas. Il essaie simplement de vous dire qu’il ne peut plus continuer à ce rythme. Le corps ne fait alors pas preuve de faiblesse, il tente simplement de vous protéger.
Comment reconnaître que cela vous concerne?
Peut-être vous reconnaîtrez-vous dans plusieurs de ces situations:
- Vous avez du mal à dire non, même lorsque vous êtes déjà très fatiguée.
- Vous culpabilisez lorsque vous prenez du temps pour vous.
- Vous vous sentez souvent responsable du bien-être des autres.
- Vous continuez à avancer malgré les signaux que vous envoie votre corps.
- Vous avez tendance à vouloir tout faire parfaitement
- Vous vous remettez facilement en question.
- Vous ressentez fortement les émotions des autres.
- Vous avez parfois l’impression de porter le monde sur vos épaules.
Vous réfléchissez longtemps après certaines conversations.
- Vous rejouez dans votre tête ce que vous auriez aimé dire.
- Vous avez du mal à demander de l’aide.
- Vous ressentez souvent un profond besoin que tout le monde aille bien autour de vous.
Si plusieurs de ces situations vous parlent, cela ne signifie pas forcément que vous êtes hypersensible. En revanche, elles peuvent vous inviter à explorer votre manière de fonctionner avec davantage de curiosité et de bienveillance. Et c’est peut être aussi le signe que vous avez appris, au fil des années, à fonctionner d’une manière qui vous a progressivement éloignée de vos propres besoins.
Et si par hasard vous venez de découvrir que vous êtes peut-être hypersensibles comme c’est souvent le cas à l’occasion d’un burnout, d’une séparation, d’un changement de vie, d’une période difficile. Si cet article fait écho à ce que vous viviez, j’ai créé un TEST gratuit qui vous permettra d’explorer votre profil d’hypersensible. Il ne s’agit pas d’un diagnostic, son objectif est simplement de vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement et les différentes façon dont l’hypersensibilité peut fonctionner au quotidien.
Le premier petit pas
Face à cette prise de conscience, il est tentant de vouloir tout changer immédiatement. Je vous inviterais plutôt à faire exactement l’inverse.
Pendant les prochains jours, observez-vous simplement.
- À chaque fois que vous acceptez quelque chose alors que vous auriez préféré refuser…
- À chaque fois que vous minimisez votre fatigue…
- À chaque fois que vous vous dites « ça va aller » ou « je tiendrai encore un peu »…
Prenez-en simplement conscience.Sans jugement,sans chercher à changer tout de suite. La reconstruction commence souvent par une observation bienveillante de soi-même.
Le regard de Nathalie
Pendant longtemps, je ne savais pas que j’étais hypersensible. Si quelqu’un m’avait posé la question, j’aurais simplement répondu :
« Oui… je suis sensible. »
Mais je pensais que cela faisait simplement partie de mon caractère. Ce que je remarquais surtout, c’était ce qui se passait après certaines conversations difficiles. J’avais énormément de mal avec les conflits. Au moment où j’aurais voulu répondre, poser une limite ou simplement exprimer mon point de vue, mes émotions prenaient tellement de place que les mots ne sortaient plus.
Puis, une fois la discussion terminée, mon cerveau reprenait le relais. Je repassais chaque phrase, je cherchais ce que j’aurais dû répondre, je réinventais la conversation et ce parfois toute la journée et parfois une partie de la nuit.
À cette époque, je pensais simplement être « trop sensible », je n’avais jamais entendu parler d’hypersensibilité. Encore moins imaginé qu’elle pouvait influencer ma manière de vivre les relations, le stress ou les conflits.
Ce n’est que bien plus tard, après mes deux burnouts, que j’ai commencé à comprendre mon propre fonctionnement, et cette compréhension a profondément changé ma façon de me reconstruire.
Aujourd’hui, je ne cherche plus à être moins hypersensible. Bien au contraire.
Mon hypersensibilité fait partie de moi. Elle me permet de ressentir profondément les émotions, d’être à l’écoute des autres, de percevoir des détails que beaucoup ne voient pas, d’être créative, intuitive et profondément empathique. C’est une richesse dont je suis aujourd’hui fière.
En revanche, j’ai compris que ce n’était pas mon hypersensibilité qui m’épuisait.
Ce qui m’épuisait, c’était la façon dont j’avais appris à vivre avec elle.
Pendant des années, je me suis suradaptée. Je voulais faire plaisir, éviter les conflits, porter les responsabilités, répondre aux attentes des autres, tenir coûte que coûte et oublier mes propres besoins.
Petit à petit, ces comportements sont devenus plus fatigants que ma sensibilité elle-même.
Aujourd’hui, je continue d’être profondément sensible, mais j’essaie de l’être avec davantage de justesse envers moi-même.
J’apprends encore à poser mes limites, à écouter mon corps, à respecter mes besoins et à ne plus confondre générosité avec sacrifice.
Pour moi, la reconstruction ne consiste pas à devenir une autre personne. Elle consiste à rester pleinement soi… tout en apprenant à prendre soin de soi avec autant de bienveillance que l’on prend soin des autres.
Pour aller plus loin ...
Si cet article a fait écho à ce que vous vivez, ne cherchez pas à tout transformer d’un seul coup.
Comprendre est souvent la première étape.
La reconstruction demande ensuite du temps, de la douceur et parfois un accompagnement.
Je vous invite à découvrir ma masterclass gratuite, dans laquelle j’explique plus en détail les mécanismes qui conduisent les femmes hypersensibles à l’épuisement et les premières clés pour amorcer une reconstruction durable.